ZAJĘCIA Z JAKICH MOŻESZ KORZYSTAĆ2013-08-09
Poniżej znajdziesz, krótkie opisy zajęć z jakich można skorzystać w naszym Klubie.
- MUSIC BIKE - jazda w grupie na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki. Dzięki tym zajęciom niezwykle skutecznie spalisz kalorie, a grupa zmotywuje cię do systematycznych ćwiczeń. Music bike to zajęcia dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia wytrenowania.
- AQUA FITNESS- To niezwykle efektywna forma ruchu dla osób pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, ze stawami, układem oddechowym, sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie w specjalistycznych pasach wypornościowych, kóre utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.
- AEROBOX- zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Jednak wbrew pozorom nie jest to sport kontaktowy i nie uczy metod ataku czy obrony przed napastnikami. Zajęcia przeznaczone są dla szerokiego grona uczestników i zapewniają wszechstronny rozwój. Dużą popularnością cieszą się wśród mężczyzn, którzy unikają klasycznego aerobiku czy fitness, ze względu na przekonanie, że jest przeznaczony tylko dla kobiet. W skład ćwiczeń wchodzi kompleksowy program fitnessu, który pozwala rozwijać kondycję, wytrzymałość siłową, a także zwiększa siłę dynamiczną, szybkość i równowagę. Oprócz tego wprowadzone są ćwiczenia na kontrolę oddechu i koncentrację, jak również elementy relaksacji i kształtowania siły umysłu. Trening opiera się na połączeniu siły, elastyczności i gibkości. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zapewniają dobrą efektywność i są przy tym bezpieczne dla zdrowia.
- PŁASKI BRZUCH - zajęcia skoncentrowane na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu, poprzedzone dłuższą około 20-sto minutową rozgrzewką i zakończone rozciaganiem. Spełnienie snów o płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Jest to trening dla każdego.
-
BODY SHAPE- intensywne zajęcia modelujące sylwetkę. Trening ukierunkowany na poprawę kondycji, poprawę sprawności, poprawę wytrzymałości mięśniowej i spalanie tłuszczu. Główną ich cechą jest połączenie ćwiczeń dynamicznych (wykorzystujących ciężar własnego ciała) i statycznych (z użyciem hantli) w taki sposób, aby zaangażować jak najwięcej grup mięśniowych.
- TRX- System Profesjonalnych lin TRX wykrzystuje twoją masę ciała i grawitację aby stworzyć opór podczas ćwiczeń. To wszystko czego potrzebujesz - TRX i twoje ciało - nie są wymagane dodatkowe obciążenia. Trening w zawieszniu poprawiając równowagę mięśni, stabilność stawów, dając mobilność i wzmacniając mięśnie brzucha jest bardzo pomocny w uprawianiu sportu. Poprawia również postawę i zapobiega obrażeniom.
- ABT- ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda i pośladki, spalisz kalorie, zmniejszysz swój obwód, poprawisz wygląd skóry.
ABT są zajęciami o średniej intensywności, które polegają przede wszystkim na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń. Dzięki temu pozwalają osiągnąć dobre wyniki i zapewnić płaski brzuch, jędrne pośladki oraz smukłe uda. Wykonywane ćwiczenia wzmacniają również miejsca, w których pojawia się cellulit.
- WZMACNIANIE&ROZCIAGANIE- ćwiczenia rozciągające, które pozwolą wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnią wszytskie grupy mięśni, dodadzą energii a także wpłyną korzystnie na postawę i sprawność ruchową. Dodatkowo Twoje ciało będzie smuklejsze i piękniejsze.
- TRENING OBWODOWY- trening, który angażuje do pracy wszystkie podstawowe partie mięśniowe. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, najlepiej bez przerwy. Momentem przerwy jest zmiana stanowiska i przygotowanie do kolejnego ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia składają się na jeden obwód.
- BODY BALL- ćwiczenia z piłką, które sprawiają że pracuje kilka mięśni naraz, forma która nastawiona jest na wyszczuplenie sylwetki,a także na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni. Nie jest to forma bardzo intensywna ale przynosząca dużo korzyści.
- EASY BALL- l
- CARDIO FIT - inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. Poprzez taki rodzaj ćwiczeń możliwe jest kształtowanie wytrzymałości organizmu, a także spalanie tkanki tłuszczowej i dostarczonych kalorii. Dzięki tym ćwiczeniom osiągniesz dobre wyniki i zapewnisz sobie płaski brzuch, jędrne pośladki oraz smukłe uda. Wykonywane ćwiczenia wzmocnią również miejsca w których pojawia się cellulit
- STEP- zajęcia odbywające się na specjalnej platformie mające na celu wzmocnienie mięśni, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, kształtowanie głównie dolnych partii ciała, oraz zwiększenie kondycji, a to wszystko w rytmie dynamicznej muzyki nadającej tempo zajęć. Step jest treningiem zbudowanym z choreografii z wykorzystaniem platformy dla podniesienia intensywności i efektów treningu. Odpowiednio dobrane kroki i wskazówki instruktora przeprowadzą Cię z łatwością przez cykl zajęć. Ćwiczenia na Stepie doskonale działają na mięśnie nóg, pośladków, wzmacniają układ sercowo-mięśniowy, kondycję, pomagają stracić zbędne kilogramy. Przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń na stepie są problemy ze stawami, kręgosłupem, gdyż zbytnio obciążają kolana, biodra i kostki.
- STRETCHING&RELAX- ćwiczenia, które poprawią elastyczność mięśni, trening dobrego samopoczucia, który rozciagnie Twoje mięśnie- zajęcia przy świeczkach.
-
PILATES- gimnastyka dla każdego, to specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, przeznaczonych dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności ruchowej.
Program wzmacnia mięśnie obręczy środkowej czyli brzucha, grzbietu, bioder, poprawia koordynację, zwiększa ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa.
- ZDROWY KRĘGOSŁUP-zajęcia mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa.
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy (stabilizacji) ciała są wplecione w tok lekcji . Zajęcia Zdrowy Kręgosłup wykorzystują różnoraki sprzęt, a przede wszystkim piłki rehabilitacyjne (duże fit ball, małe easy ball) i nie tylko. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie pilatesa wzmacniają także głębokie partie mięśniowe. Zajęcia polecane dla wszystkich.
- SALA CARDIO- 3 bieżnie, 3 trenażery, rower poziomy, stepper